これまで、日本の国民生活基礎調査において、肩こりの有訴者率は男性も女性も腰痛に続いて2位という「国民病」とも言える状態が続いています。
近年ではスマートフォンの普及やテレワークの増加により、年齢・性別を問わず、以前にも増して肩こりや首の痛みを訴える方が増しています。
このページでは、肩こりについて以下の内容をご紹介します。
- 肩こりの原因
- 症状の特徴
- 対策と予防方法
- 岩切A&Y接骨院の肩こり治療の内容
- 料金
肩こりの原因
肩こりの原因で最も多いのは、やはり長時間のデスクワークでのパソコン操作、スマートフォンやゲームの見過ぎになどによる姿勢の崩れです。
姿勢の崩れとは、具体的にいうと、
①頭と首の位置関係
②巻き肩
の2つあります。
①頭と首の位置関係
頭はボウリングのボール（約5〜6kg）と同じくらいの重さがあります。頭が体の中心軸（背骨の真上）に乗っていれば、骨が支柱となって重さを支えてくれるため、首や肩の筋肉への負担は最小限で済みます。
スマホやPC作業で頭が前に傾くと、「てこの原理」が働きます。頭が前に出れば出るほど、それを支える首の後ろの筋肉には強烈な負担がかかります。
【負担の大きさの変化】
- 0度（正しい位置）：約 5kg
- 15度前に傾く：約 12kg
- 30度前に傾く：約 18kg
- 60度前に傾く（スマホを見る姿勢）：約 27kg
頭が前に出ているだけで、首や肩の筋肉は、常に20kg以上の重りを「落ちないように必死に引っ張り続けている」状態になります。これが、筋肉がガチガチに硬くなり、血流が悪くなる最大の原因です。
②巻き肩
肩こりの人の多くは、背中や肩を揉んでほしいと言いますが、実は原因は「胸（前側）」にあることがほとんどです。
デスクワーク、運転、スマホなど、現代の作業はすべて「腕を前に出す」動作です。 この姿勢が続くと、胸の筋肉（大胸筋・小胸筋・鎖骨下筋）が縮こまり、硬くなります。
硬くなった胸の筋肉は、肩甲骨や上腕骨を前へ引っ張り込みます。これが「巻き肩」です。
肩が前に巻き込まれると、反対側の首や肩・背中や肩甲骨周りの筋肉は、常に引っ張られた（ストレッチされ続けている）状態になります。この伸ばされっぱなしの状態がコリになりやすい状態なのです。
デスクワーク、運転、スマホなど、現代の作業はすべて「腕を前に出す」動作です。 この姿勢が続くと、胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が縮こまり、硬くなります。
背中や肩のコリは、筋肉が「無理やり引き伸ばされ続けて血流が悪くなり、悲鳴を上げている」状態です。 被害者である首や肩・背中ばかりを揉んでも、原因である「胸の筋肉の縮み」を緩めない限り、肩はすぐにまた前へ引っ張られ、肩こりは再発してしまいます。
その他にも、自律神経の乱れやストレス、女性には更年期など女性特有のホルモンバランスの乱れによる肩こりもあります。
症状の特徴｜筋緊張・重だるさ・頭痛
首から肩、背中にかけての筋肉が緊張し、血流が悪くなることで、鉛が乗っているような「重だるさ」や「張り」を感じます。
神経・血管が圧迫されることで異常な筋緊張が起こり、頭痛（緊張型頭痛）やめまい、腕や手のしびれが出たり、自律神経が乱れて不眠やイライラにつながることもあります。
また、姿勢が悪さによる肩こりの症状に併発して、ストレートネックやぽっこりお腹など、見た目の悩みが生じることもあります。
対策と予防方法
肩こりの対策として、とにかく同じ姿勢が長時間続かないこと。が重要です。いくら良い姿勢でも、それが長時間続けば血流は滞ってしまいます。
仕事やスマホなどの合間に15分に1回は肩を回したり、首をゆっくりストレッチするなど、筋肉を固まらせないように動かすことを意識しましょう。
慢性的な肩こりの場合、筋肉の血流を良くすることが重要ですので、湯船にゆっくり浸かる、蒸しタオルで首元を温めるなどして患部を温めるようにすることも効果的です。
また、パソコン画面の高さを目線に合わせる、スマホを顔の高さで見るなど、頭が前に落ちない姿勢を意識することも重要です。
岩切A&Y接骨院の肩こり治療の内容
当院では、肩こりの原因を特定するために時間をかけて検査を行い、根本的な原因を特定します。
症状が強い場合は、とにかく患者様は痛みから解放されることが最優先ですので、痛めたことで起こる神経の興奮を抑える特殊な治療機械を使い鎮痛していきます。
骨格の歪みに対しての猫背矯正や、脳のエラーによる痛みやコリの解放のために、TNブレインという医学的にもエビデンスのある最先端の治療で根本的な痛みの改善を行います。
姿勢の維持する筋力が衰えている場合、それを改善するため、インナーマッスルを鍛えていくための治療機械を使いコリの出にくい綺麗な姿勢を保てるお身体を作っていきます。
料金
| メニュー | 料金 |
|---|---|
| 保険施術 | 定められた自己負担割合・料金に順じます |
| 猫背矯正 | 2500円 |
| マッサージ | 1500円 |
| EMS | 3300円 |
| ハイボルト | 2500円 |
施術内容などは、来院時の原因を見て、ご希望や目的に合わせてご提案いたしますが、公式LINEやお電話でご予約の際にお気軽にお問い合わせください。
※ご予約は岩切A&Y接骨院の公式LINEからがおすすめ！
